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冬天应学会预防抑郁症

上海新科医院       2019-12-02

  由于现在人们需要面对的社会压力也越来越大,很容易让抑郁症"接近"我们。冬季人们接受的光线较少,容易引起抑郁症。那么,冬季如何预防抑郁症?下面是对这个问题的详细介绍。


  抑郁症被视为典型的女性精神疾病,男性也是抑郁症的受害者。男人的情感痛苦并不像女人,而是埋藏得更深。所以,他们的抑郁症并不容易发觉。在冬天,人们会收到更少光线,容易出现抑郁,许多人甚至不知道他们有抑郁症,更谈不上接受治疗了。只有1/3的抑郁症患者去看医生。而且,自杀的概率很高。抑郁症的典型症状是无精打采的、无兴趣、乏味,包括性乏味、易哭泣、睡眠障碍、自责和极度绝望。


  学会倾诉痛苦:建立一条倾诉的通道,并在情绪低落、情绪不好时能够与人倾诉。重要的是要提醒自己,抑郁并不代表懦弱,但心理上的轻微感冒是可以治好的。


  吃出好心情:这是一种很好的饮食方式,比如香蕉、巧克力、樱桃和苹果,它们含有丰富的维生素B,有助于缓解紧张。


  有氧运动:有氧运动,如慢跑、步行、爬山等,能给人一种轻松、自主的感觉,身体的积极能量能有效地消除情绪压力。


  以上为大家介绍了一些冬天预防抑郁症的方法,希望对您有所帮助。大家一定要在平时的生活中合理映射,多运动,预防抑郁症的发生。


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