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失眠调养可以通过饮食来进行吗

上海新科医院       2019-10-16

    失眠调养可以通过饮食来进行吗?失眠调养可以通过饮食来进行吗?饮食调理是非常的有效的,对于这一点大家应该要有这样的认识,失眠是人们生活中比较多见的疾病,危害很大,一般人们得了失眠以后,身体和精神状态都会出现问题,所以需要失眠患者在病情初期就去治疗,同时也要患者做好治疗期间的调养工作,而一般调养失眠,都会采用饮食来进行。


    鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:失眠患者取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。


    食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。


    糖水催眠:失眠患者若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。


    水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。


    莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。食用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。


    催眠饮料:失眠患者取洋葱100克切片,浸泡在600ml烧酒中,一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。


    葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。失眠患者每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。


    莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。


    上述文章已经为大家简单的介绍了失眠饮食方面的问题,希望大家看了上面的内容以后对失眠的饮食应该非常清楚了,失眠患者在平时的生活中一定要养成睡眠规律,这样我们才会到一个固定点的时候就会有睡意。


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