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如何克服预期焦虑症

上海新科医院       2020-02-03

  什么是预期焦虑症?上海新科脑康医院角介绍:预期焦虑症在生活中很常见。通常,这类患者会非常担心即将发生的事件会出现较坏的结局,他们会时刻等待不幸的到来,从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人,总是有很强的挫折感,会认为某些尚未发生的事存在威胁,从而对其产生紧张不安,担忧害怕的情绪。同时,他们还会对引起焦虑的事难以适应,而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感,以至于因此终日烦躁而难以自拔。


  如何克服预期焦虑症?


  首先,要减少自我关注,让自己的生活充实起来,用其他事情转移注意力,例如运动,音乐等;


  其次,要增强自信心,用成功的经历激励自己;


  再次,对自己的期望值不要太高,只要尽较大的努力去做就可以了,不要过分注重结果;


  较后,要避免自尊心过强。自尊心太强就容易患得患失,从而为尚未发生的事情担忧不已。


  总之,预期焦虑症是生活中一种常见的心理障碍,经过适当的调节和医治是完全可以治愈的。如上述自我调节方法无效的话,患者需要及时寻求心理医生的帮助,在专科医生的指导下,服用一些抗焦虑药及弱安定剂,以此缓解自己的病情,避免危害的进一步发生。


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